TOIMINNALLINEN URHEILU Köysikiipeilyä, boksihyppyjä ja kahvakuulailua. Painonnostoa, voimistelua ja juoksua. Säkkejä, palloja ja sisäsoutua.
Muun muassa näistä on toiminnallinen urheilu tehty.
Kaarinalaiset Linnea Vanhanen ja Amalia Vanhanen niittivät menestystä lajin SM-kilpailuissa huhtikuussa. Linnea nappasi hopeaa 13–14-vuotiaiden sarjassa, ja isosisko Amalia sijoittui neljänneksi 15–16-vuotiaissa.
Molemmille myönnettiin edustusoikeus kesäkuun puolivälissä järjestettäviin EM-kilpailuihin. Hollantiin he eivät kuitenkaan lähde.
– Tulee liian äkkiä, parivaljakko kiteyttää.
Katseet on sen sijaan käännetty jo joulukuuhun, jolloin mitellään MM-mitaleista. Linnea on paikkansa Liettuaan lunastanut, mutta Amalia joutuu vielä jännittämään.
– Jonkun minua SM-kisoissa paremmin sijoittuneen pitäisi jäädä pois, hän selventää.
”Olo oli sellainen, ettei jaksanut vähään aikaan tehdä yhtään mitään.”
Online-karsinnat
Porissa pidetyt SM-kisat olivat kaksipäiväiset. Karsinnat hikoiltiin jo tammi-helmikuussa, joskin hieman tavanomaisesta poikkeavissa olosuhteissa: kukin kilpailija suoritti verkkovälitteisesti omalla kotisalillaan.
Linnea Vanhasen sarjassa karsintoihin osallistui 27 nuorta urheilijaa, joista 19 selvitti tiensä finaaliin. Amalia Vanhasen kanssa karsi 19 muuta urheilijaa, ja finaaliin heistä pääsi 18.
Entä sitten Satakunnassa? Tunnelmat olivat kuuden lajikokonaisuuden jälkeen melko raukeat.
– Olo oli sellainen, ettei jaksanut vähään aikaan tehdä yhtään mitään, siskokset nauravat.
Amalia Vanhanen on harrastanut toiminnallista urheilua reilut kaksi vuotta, Linnea vajaat kaksi. He osallistuivat ensi kertaa SM-kilpailuihin viime vuonna: tuolloin Amalia oli oman sarjansa 11:s, Linnea kuudes.
Linnea lähti Porissa viimeiseen otatukseen kärkisijalta, mutta taipui lopulta hopealle. Hän ei tilannetta kuitenkaan murehdi, oikeastaan päinvastoin.
– Meillä on tosi hyvä yhteishenki. Kavereille heitetään ylävitosia, ja tarvittaessa autetaan aina. Ei harmita yhtään.
Onko tämä crossfitiä?
Toiminnallinen urheilu yhdistelee voima- ja painonnostoa, kehonpainoharjoittelua sekä aerobista treeniä. Laji kehittää hapenottokykyä, lihaskestävyyttä, maksimivoimaa, nopeutta, räjähtävyyttä ja liikkuvuutta.
Toiminnallista urheilua ja crossfitiä käytetään usein toistensa synonyymeinä. Tulkinta ei ole järin virheellinen: crossfit on lisensoitu tuote, joten arvokilpailut järjestetään toiminnallisen urheilun alla.
Harjoituksia kutsutaan nimellä wod, workout of the day. Sessiot ovat intensiivisiä: kelloa vastaan taisteltavat amrapit (as many reps as possible, niin monta toistoa kuin mahdollista) ovat tavallisia.
Kilpailuissakin on rutkasti varianssia. Tapahtumat ovat tyypillisesti 1–3-päiväisiä, ja ne sisältävät eriävän määrän lajeja.
Hurja treenimäärä
Linnea ja Amalia Vanhanen harjoittelevat paljon, 5–8 kertaa viikossa. Molemmat käyvät Turun atleettiklubin painonnostotreeneissä, Linnean katalogiin kuuluu myös sulkapalloilu.
Kova työ on tuottanut tulosta, näkeehän sen SM-kilpailujen pöytäkirjastakin. Kehitettävää riittää silti.
– Tässä lajissa ei tule koskaan valmiiksi. Aina on mahdollista siirtyä johonkin vaikeampaan juttuun, kaksikko alleviivaa.
Siskokset näkevät petrattavaa etenkin voimaominaisuuksissaan. Kestävyydessä ja voimisteluliikkeissä he ovat vahvoilla.
Sopii kaikille
Lajin harrastaminen ei vaadi äärimmäisyyksiin viritettyä fysiikkaa.
– Toiminnallinen urheilu sopii kaikille. Wodeilla voi käydä vaikka vain kerran viikossa, Linnea Vanhanen huomauttaa.
Lapsille on omia treeniryhmiään. Kilpaileminen on mahdollista myös masterseissa, siis ikämies ja -naissarjoissa.
– Harjoituksissa mennään aina tekniikka edellä loukkaantumisriskin minimoimiseksi, Vanhaset toteavat.
Monipuolisuus on lajin valttikortti.
– Toiminnallinen urheilu sopii oheisharjoitteluksi esimerkiksi jalkapalloilijoille, ja kyllä heitä täällä salilla näkyykin, siskokset sanovat CrossFit Kaarinan tiloissa.
Yhteisö on tärkeä
Kun Amalia ja Linnea Vanhaselta kysyy, mikä toiminnallisessa urheilussa on parasta, nostavat molemmat esille nimenomaan lajin monipuolisuuden.
– Ja yhteisö ympärillä, se on tosi tärkeä, lämminhenkinen ja tsemppaava.
Millaisia tavoitteita siskoksilla on tulevaisuuden varalle?
– Toivottavasti vältymme loukkaantumisilta ja pääsemme kilpailemaan mahdollisimman paljon. Opimme uutta ja kehitymme.
– Mennään eteenpäin mahdollisimman kovaa ja katsotaan, mihin se riittää.
