Alkuvuoden lupaukset näyttävät jo toteutuneen, kun liikkujat alkavat ruuhkien jälkeen vähentyä liikuntapaikoilla. Tuliko siis luvattua liian paljon ja liian nopeasti?
Alkuinnostuksen laantuminen on näkynyt hyvinvoinnin saralla joka vuosi. Tammikuussa moni aloittaa innolla kuntoilun tai uudet ruokailutottumukset, mutta miten siinä sitten käykään? Muutokset tehdään niin nopealla tahdilla, että keho ja mieli eivät pysy mukana, joten into loppuu lyhyeen ja annamme periksi. Olemme jälleen lähtöpisteessä.
Suunnitelmat elämän rytmin ja vanhojen tapojen muuttamisesta olisi hyvä tehdä harkiten, koskevat ne sitten ruokaa tai liikuntaa. Mutta minkä sille mahtaa, kun haluamme kaiken heti! Kun tavoite ei toteudukaan tai aloitamme liian isoilla muutoksilla, motivaatio on jo menetetty.
Mutta mitä sanalla motivaatio itse asiassa tarkoitetaan? Motivaatio on voima tai voimavara, joka saa meidät toimimaan tavoitteidemme saavuttamiseksi. Se on se voima, joka saa meidät liikkeelle ja auttaa meitä pysymään sitoutuneina ja päättäväisinä.
Kun kyse on elintapojen muuttamisesta, on hyvä huomioida henkilökohtainen lähtötaso ja tavoitteet. Mitä isompi muutos kerralla tehdään, sen suurempi riski on siihen, että se kaatuu tulevien viikkojen aikana ja palataan takaisin lähtöpisteeseen.
Uuden aloituksen voi tehdä kuitenkin useamman kerran vuoden aikana eikä ainoastaan tammikuussa.
Kaarinasta ja lähikunnista löytyy paljon mahdollisuuksia liikkua juuri sillä tavalla kuin itse haluat. Useat luontopolut ja retkeilyreitistöt löytyvät yllättävän läheltä. Ulkokuntoilulaitteet ja portaat mahdollistavat lihaskuntoharjoittelun. Myös useat sisäliikuntapaikat sekä kunnalla että yksityisillä tarjoavat kattavat mahdollisuudet aloittaa liikkuminen, unohtamatta urheiluseuroja sekä erilaisia yhdistyksiä. Mahdollisuuksia on monia.
Ota liikuskelu osaksi arkeasi. Mielesi ja kehosi kiittää sinua nyt ja tulevaisuudessa!
Mia Kettunen
Liikuntasuunnittelija, Kaarinan kaupunki
